【恵比寿】プライベートジム徹底比較！

恵比寿付近のプライベートジム比較
プロテインについて

恵比寿付近のプライベートジム比較

このページでは恵比寿駅付近にあるプライベートジムを徹底比較して皆さんにご紹介しています。

恵比寿にお勤めの方
恵比寿の大学や専門学校に通っている方
恵比寿付近を生活の拠点にしている方

でプライベートジムをお探しの方は参考にしてみて下さい。

HOT STEP(恵比寿店)

費用(料金)	13,500円／月(エクササイズメンバー)
営業時間	月 7:00～23:00/火・金 8:00～23:30/ 水 7:00～23:30/木 8:00～23:00/ 土 8:00～20:00/日・祝日 9:00～17:30
住所	東京都渋谷区恵比寿南1-1-1 恵比寿ヒューマックスビル4F
最寄り駅	恵比寿駅徒歩4分
体験レッスン	あり
返金保証	なし

マイルドな温かさのスタジオ
ステップ運動（踏み台昇降有酸素運動）でのトレーニング
オプションで料金が変化するシステム

Forzaフィットネススタジオ(恵比寿店)

費用(料金)	151,000円(週2回×60分【全16回】
営業時間	–
住所	東京都渋谷区恵比寿南1-11-19 中島ビル303
最寄り駅	恵比寿駅徒歩3分
無料カウンセリング	あり
返金保証	全額返金制度

価格を下げて実践できるパーソナルトレーニング
マンツーマン指導
骨格矯正を実現する独自のメソッドを採用
柔軟性を高めながらも筋力UP

フィットネススタジオ(恵比寿店)をもっと詳しく

BOSTY(恵比寿スタジオ)

費用(料金)	美BODY3ヵ月コース 298,000円(全24回【1回50分】
営業時間	完全予約制による相談
住所	東京都渋谷区恵比寿4-11-8 グランヌーノ202
最寄り駅	山手線「恵比寿」東口より徒歩5分
無料体験	あり
返金保証	–

専門スタッフによる食事指導あり
トレーニング内容に応じ、プロテイン・サプリメントをご提案
分割払い・クレジットカード利用可能

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Dr.トレーニング(恵比寿店)

費用(料金)	12,000円(1回)
営業時間	9:00～22:00
住所	東京都渋谷区恵比寿南2-3-2 T.ナカムラビル4F
最寄り駅	恵比寿駅徒歩2分
無料体験	あり
返金保証	–

完全オーダーメイドのトレーニングを実施
クリニックと業務提携し詳細なデータ分析が可能
専門家によるチーム体制でのサポート

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マインドボディ

費用(料金)	176,040円以上(12回)
営業時間	(月〜金)7:30～22:00｜(土・日・祝)10:00～19:00
住所	東京都渋谷区恵比寿西1-8-2 ウエストパレスビル306
最寄り駅	JR恵比寿駅徒歩2分
無料体験	–
返金保証	–

加圧トレーニングと筋力トレーニングの併用レッスン
加圧トレーニングインストラクターの養成をしている本場トレーニング
健康維持だけでなくアスリートサポートプログラムを実施

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R-body project(恵比寿店)

費用(料金)	5,400円以上(1回[月会費別])
営業時間	平日 7：30〜22：30 土曜 7：30〜19：30 日祝日 7：30〜18：00
住所	渋谷区広尾1-3-14 ASAX広尾ビル2F
最寄り駅	恵比寿駅徒歩12分
無料体験	–
返金保証	–

痛みを改善するための運動を実践
競技スポーツ現場への派遣など実績あり
トレーニング指導者育成機関

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プロテインについて

プロテインをサプリメントで摂取することで得られるメリット

プロテインは、全身に筋肉をつけたい人や、体脂肪の燃焼を促進したい人が利用しています。プロテインのサプリメントで最もよく知られているものは、牛乳や水に粉を加え、よくシェイクして飲むという方式だったようです。タブレット型のプロテインサプリメントが販売されるようになったのは最近の話です。現在では粉末状のプロテインサプリメントをしのぐ勢いで、タブレットが関心を集めています。簡単に摂取できることが、タブレット型サプリメントのいいところといえます。プロテインのサプリメントを使いたいけれど、水や牛乳に溶かして飲む時の微妙な臭いが生臭く感じて飲むことができないというお悩みは、パウダー型にはつきものでした。

粉末の溶け残りなど気にしなくても良いサプリメントはローヤルゼリーや大豆イソフラボンなど様々なタイプがあります。

タブレットタイプのサプリメントは味付けがされていないので、プロテインの味やにおいが苦手な人でも、利用することができます。粉と同じ量のプロテインを摂取する場合でも、使う水の量は少なく済みますし、簡単に体内に取り入れることが可能です。必要量のプロテインを摂取しても、カロリーを取り入れてしまうようなこともないので、安心です。カロリー面も気にしてプロテインのサプリメントを使っていたという人もいるかもしれませんが、錠剤なら低カロリーでプロテインだけを補給することが可能になります。出かけた先でも飲めるように、バッグやポケットに錠剤を入れているという人もいます。自分に都合のいい時間帯に飲んでイイコトがサプリメントのメリットであり、わずかな時間があればその場で飲むことも難しくはありません。タブレットタイプのプロテインサプリメントは、日常生活の習慣の一つとして取り入れやすく、結果として効果を実感しやすくなります。

ーpointー

タブレット型サプリメントは飲みやすく匂いを気する必要がない
日常生活の習慣になりやすく成果につながる

筋肉作りの為にプロテインサプリメントを有効に活用する方法

プロテインは、筋肉を増やしたい人がよく利用していますが、筋肉をつけるにはプロテインを飲むだけでは足りません。筋肉をつけるには、プロテインの摂取と効率的な筋トレが重要であり、運動をしないでいるとプロテインは太る理由になります。筋肉をつくるために必要なプロテインは、たんぱく質の元になります。たんぱく質は筋肉をつくる以外にも、肌や、髪、血管、臓器など、身体の重要な部位をつくる成分です。一般的な食事でたんぱく質を補給しようとすると肉や魚になりますが、カロリーが多くなりやすいので、サプリメントが重宝されています。筋肉は使えば使うほど強化されます。その際に、たんぱく質が体内にあれば一層筋肉は強くなりますので、プロテインのサプリメントが有効です。体をつくるために必要なたんぱく質は食事で補い、筋肉を鍛えたい分のたんぱく質をサプリメントで得てから、運動をするといいでしょう。

持ち運びに便利で、水さえあればどこででも飲めることがサプリメントの強みですが、プロテインを摂取したいタイミングは大体決まっています。筋トレを続けているにの期待した効果が得られないという人は、運動をしている時にお腹を空かせている可能性があるようです。身体に負荷のかかるような運動を続けたいと思うなら、運動前にプロテインサプリメントを飲んで、体の中に運動をするためのエネルギーを蓄えておくといいでしょう。筋肉を増やしたいからと、一度に大量のプロテインを摂取すると、腎臓によくない影響が現れる可能性がありますので、飲み過ぎないように、用法用量を守りましょう。筋肉トレーニングをする前には、タンパク質の入った食事や、プロテインサプリメントを飲みましょう。サプリメントを活用して、プロテインを補給した後に筋肉トレーニングをすることで、体に筋肉を増やすことが可能です。

ーpointー

カロリーを抑えてサプリメントでタンパク質を摂取できる
腎臓によくない影響があり多量摂取をしないようにする

プロテインサプリメントの種類と摂取方法について

ネット通販や、ドラッグストアでは、プロテインのサプリメントの売り上げが高く、多くの人が購入しています。必須アミノ酸等の、食事のみでは十分な量を体内に取り入れることができていない時に、プロテインのサプリメントは役立ちます。プロテインサプリメントによってたんぱく質を摂取する時は、決められた摂取量を守ることが大切です。

プロテインのサプリメントは、動物性の材料と、植物性の材料との２パターンがあります。動物性たんぱく質には、牛乳由来のカゼインとホエーが代表的です。

植物性の場合は、原料が大豆のソイプロテインがあり、悪玉コレステロール値などを低下させたり、抗酸化作用などがあります。その他に原料がエンドウ豆のピープロテイン、原料が玄米のライスプロテインなどもあります。プロテインのサプリメントは、運動をする直前か直後にたんぱく質を体内に取り入れることて、筋肉の増強効果を高める作用を利用するものです。

プロテインは血液に乗って修復が必要な筋肉にまで送り届けられ、筋肉を新しく作り直す時の材料として消費されることで、より筋肉を強化してくれます。就寝中は、ホルモンの分泌が活発になり、また、睡眠中の栄養補給になります。運動後に摂取するプロテインは吸収率のいいホエイプロテインにして、就寝前は吸収率がゆるやかなカゼインプロテインが向いています。体重制限があるスポーツでは、減量中において、栄養補給のため使用するケースもあります。栄養が不足すると脂肪から栄養を摂るので、プロテインサプリメントを摂取するとそこから栄養を摂るので、脂肪を取らずに筋肉をつける事ができます。
ーpointー