近年はCMなどの宣伝効果が高いという理由などにより、プライベートジムの需要が伸びてきており市場も拡大しています。
各ジムによって様々な特色がありますが、一般的なプライベートジムの内容は加圧トレーニングやピラティス、ボクササイズやバイクなどの有酸素運動があり、これらを組み合わせたプログラムを指導者とのマンツーマンレッスンのもとで行っていきます。
プライベートジムが人気の理由
1.指導が徹底していて安心
まず1つ目は、指導が徹底していて安心できる点です。加圧やピラティスなどなどの道具を使ったトレーニングにおいては、効果が得られやすい反面、指導者が立会いをしないと使用できないくらい危険を伴う可能性もあります。
そのため、トレーニング中は顔色を見たり呼吸の動きを確認したりと、健康状態を常にチェックしながら進めていく指導方法が徹底的に行われており、受講者も安心してトレーニングに臨むことができるのです。
2.オリジナルプログラムを作成できる
2つ目は、自分の体の悩みや理想に合わせたオリジナルプログラムを作成してくれる点です。これはマンツーマントレーニングならではですが、人それぞれに体型や体質が異なり、同じトレーニングを受けていても個人差が生まれることは仕方がありません。
出来る限り最大限の効果を発揮できるよう、様々なメニューを組み合わせたプログラムを作成して、個人のペースで行っていくことが指導方法の特徴でもあり、こうしたシステムだからこそ、一人ひとりのニーズに答えることが可能なのです。
自宅などで1人ではどうしてもトレーニングに集中できないという人はぴったりです。
3.効果の高さと効率の良さ
3つ目は、効果の高さと効率の良さが人気の理由です。今までに紹介したマンツーマントレーニングならではの特徴から見ると、自分に合ったオリジナルプログラムを自分のペースで行うことができ、さらに指導者はずっと自分だけを指導してくれるということから、効果がしっかり期待できて無駄のないトレーニングが実現できるのです。
例えば、露出の高い夏までにダイエットを成功させたい、結婚式を控えているからそれまでに綺麗な体を作りたい、など、目標の体型になりたい時期が明確な人は短期間で集中して結果を残すことができるプライベートジムでのトレーニングがお勧めです。
4.専属のトレーナーによるサポートが受けられる
4つ目はプライベートジムの特徴は、自分専属のトレーナーが付いてくれるということです。エクササイズマシンを使ったことがない人や、運動経験が少ない人にとって、正しく体を使って運動をすることは意外と難しいことです。
運動時の姿勢や力の入れ方が間違っていると、体を痛めてしまったり、運動をしても筋肉や脂肪に作用をしなかったりすることもあるので、トレーナーに最初から丁寧に指導を受ける方が、効率的に運動の効果を得ることができます。
従来のジムでは、エクササイズルームにいるトレーナーは2～3人程度であることが一般的で、運動の継続は各自の自主性に任せられていましたが、プライベートジムでは、自分の体のことを理解しているトレーナーが付いてくれるので、運動がなかなか続かないという人には特におすすめです。
5.食事などライフスタイルを改善できる
5つ目のプライベートジムの特徴は、食事などのライフスタイルを見直すきっかけにもなるということです。正しい運動を継続していても、食事や睡眠などのライフスタイルが乱れているとダイエットの効果はなかなか現れません。
プライベートジムでは、栄養士などが食事方法についてもアドバイスをしてくれます。ダイエットのために、量を減らすなど食事制限を行う女性はたくさんいますが、知識の少ない素人が食事制限をすると、栄養が不足して髪や肌が乾燥したり、疲れやすくなったりすることもあるので、美しく健康的にやせることができません。
運動とライフスタイルの両面でのサポートを受けることで、健康的で自分のペースに合ったダイエットを継続することが可能になります。
6.様々なニーズに対応
6つ目の特徴はダイエットの目的や希望する進め方は、人によって様々です。プライベートジムでは、様々なニーズに対応してくれるというのも人気の秘密です。プライベートジムの中には、女性専用ジムや、シニア向けプログラムのあるジムもできてきました。
専属トレーナーがいることで、自分の体の悩みやコンプレックスを相談しやすいというメリットがあります。
プライベートジムは、たくさんの種類があり、料金体系も異なるので、自分が通いやすいジムを見つけるためには、いくつかのジムで無料体験を受けてみることがおすすめです。一人で入る勇気がない人は、家族や友人と一緒に行ってみるのもおすすめです。
プライベートジムは、主にマンツーマンの指導でトレーニングを行っているジムであり、トレーニング料は一般のスタジオレッスンなどと比較すると少々高額と言えます。
しかし、近年ではCMなどの宣伝でプライベートジムが世間に知れ渡ってからは需要が伸びてきています。
そんなプライベートジムの特徴や魅力について、紹介します。
プライベートジムの主なトレーニング内容
まず主なトレーニング内容としては、加圧トレーニングやピラティス、キックボクシング、ランニングマシンなどを使用した有酸素運動などがあり、これらのトレーニングを組み合わせて30分～60分くらいのマンツーマン指導を受けることができます。
ジムによってメニュー内容や種類は異なりますが、このような道具を使うトレーニングが多く、取り扱いを間違えないようにするためにマンツーマン指導を徹底しているのです。
メリット
次に、プライベートだからこそ得られるメリットを紹介します。プライベートジムに通うことにより、短時間で効率良く効果を出すことが可能です。
プライベートジムを検討している方が知っておくと良い事の1つに、ジムでトレーニングをするメリットがあります。
ジムに通ってトレーナーと一緒に体を動かす事には他の方法では得にくい優れたメリットがあるものです。
これからジムに通いたいと考えている方が事前にメリットを把握しておけば、自分にあったジムを探す参考になるでしょう。
初めはカウンセリングなどで日頃の生活をチェックしたり運動能力のレベルを見たりしながら、個人の体の理想を叶え、悩みを解消させるために体質や体型に合わせたオリジナルプログラムを組みます。
その人に合わせたオリジナルプログラムなので、個人のペースで無理なく、無駄のないトレーニングを受けることが可能なのです。大人数のスタジオレッスンやフィットネスでは、やはりレベルや体力に差があるため、効果の出方も人それぞれです。
そんな不安や心配はいらず、自分だけの時間を有効活用してトレーニングに励むことができる点が最大のメリットだと考えられます。
結婚式を控えている人や、夏の露出時期までに理想の体型を目指しているなど、目標の時期が決まっている人には、期間を定めたトレーニング方法を設定しながらプログラムを組めるため、一層お勧めです。
最新スポーツ科学に基づいたトレーニング
まず、プライベートジムに通う事で、最新スポーツ科学に基づくトレーニングができます。人体の研究は日々進んでおり、トレーナーはより早く効果的に効果をあげられる方法を学んでいるものです。
トレーナーの指導の下でトレーニングに励めば、減量を目標にしている方も、筋力の増強を目指している方も、早く安全に目標の体作りができるでしょう。
無理なくトレーニングを続ける事は、体の負担を減らして怪我や病気のリスクを抑えやすくなるメリットもあります。
モチベーションを維持する
次に、モチベーションを高く維持しやすい事です。プライベートジムに通ってトレーナーの方と一緒に体を動かす場合は、トレーナーやスタッフの方が見ていてくれているのが励みに繋がるものです。一緒に目標を目指している人がいる事は、トレーニングメニューが本格的な段階に入ってきた頃に特に生きてきます。
また、万が一事故があった場合にすぐ助けてくれる人がいる事で、トレーニングを安心して続けられるようになります。安定して充実したトレーニングを続けられる環境は、減量や増強の効率を高めてくれるでしょう。
この他にも、体作りの相談ができる相手がいる事も、プライベートジムに通うメリットになります。例えば、もう少し腕の力をつけたいという時は、現在行っているトレーニングメニューを変更して希望通りの体作りができるようにサポートしてくれるものです。
無理なく効率良く体作りができるメニューを作るのは非常に難しく、トレーナーとしての専門知識と経験が必要になります。怪我や病気を予防しつつ理想の体を手に入れる為に、ジムのトレーナーやスタッフは頼りがいのある相談相手になるでしょう。
これらのように、プライベートジムでトレーニングをする事には、より良いトレーニングができるメリットがあります。ただ安全で効率が良いというだけでなく、体を動かす事を楽しみながら充実した時間を過ごせるのが特徴です。
体作りの目標を達成した後もジム通いを継続していく方が多いのは、実用的である以外にも楽しみながら行えるメリットがあるからです。
プライベートジムの相場
最後に、プライベートジムの相場について紹介します。ジムにより差は当然ありますが、一回につき30分のトレーニングで約5000円、60分のトレーニングで約10000円程度が通常です。回数チケットなどを購入すると割引などが受けられることが多いです。
また、たった30分のトレーニングだけでも効果が持続しやすいため、毎日通う必要はほとんどありません。忙しい人や短時間で効果を求めている人は、是非一度は理想を叶えるプライベートジムのトレーニングを体験して、自分に自信を持ちましょう。
プライベートジムとして運営されているジムは様々にありますが、それぞれ料金が異なっています。
どのジムも一般的なスポーツクラブに比べると高めの価格設定ですが、価格が高いことには理由があるものです。
そこで、プライベートジムの料金とジムで行われるトレーニングの内容について紹介します。
これからプライベートジムを利用しようと考えている方にとって、ジム選びの参考になる情報になるでしょう。
用途にあった金額コースを探す
プライベートジムの料金は比較的リーズナブルなジムで10万円台、高額なジムで30万円台と幅があります。どのジムも基本的なコースは2週間程度のトレーニング期間となり、回数としては16回とする所が多いものです。
1回当たりのトレーニングで換算すると、50分~75分程のトレーニングを毎回1万円程度から3万円程度で行う形になります。1回あたりの価格を聞くと相当の額に感じられるかもしれませんが、価格に見合ったトレーニング内容がプログラムされているものです。
例えば、ベンチプレスのサポートです。腕の力が持つ限界までバーベルの上げ下げを繰り返しますが、これ以上動かせなくなった所でトレーナーが補助をしてくれます。バーベルを上げる時は自力で上げて、下げる時はトレーナーが補助をするという形です。
この方法は個人で行う事は難しく、また専門知識を持ったトレーナーでなければ安全に指導はできません。一見、一人で行うのと些細な違いに思えるかもしれませんが、一人でできる限界を超えてトレーニングできるからこそ短期間での大幅な成長が可能です。
金額の高い理由
トレーナーと共に行うトレーニング方法は、プライベートジムのプログラムで多く取り入れられています。いずれもプロスポーツ選手が実際に行っている科学的な方法であり、短期間で高い効果を安全に得られるトレーニングとして完成されているものです。
プライベートジムの料金が高いのは、こうした専属のトレーナーとトレーニングを行うスタイルを採用しているのが理由になります。
これらのように、プライベートジムの料金は比較的高くなっています。しかし、料金の高さには効果的なトレーニングを行う為に必要なプログラムを採用しているからこそです。ジムによってトレーニング内容は異なり、利用する方によって向き不向きがあります。
正式に入会をする前に、体験入会をしたりカウンセリングを受ける等すると最適なジムを見つけやすいでしょう。ジムに通うのは費用と時間がかかりますが、努力を最大限に活かすプログラムを利用できるメリットがあります。
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