渋谷付近のプライベートジム比較
このページでは渋谷駅付近にあるプライベートジムを徹底比較して皆さんにご紹介しています。
- 渋谷にお勤めの方
- 渋谷の大学や専門学校に通っている方
- 渋谷付近を生活の拠点にしている方
でプライベートジムをお探しの方は参考にしてみて下さい。
Shapes(渋谷店)
| 費用(料金) | 96,000円〜(月8回〜) |
|---|---|
| 営業時間 | 平日：9:00～22:00｜土/日/祝：9:00～20:00 |
| 住所 | 東京都渋谷区渋谷1-12-7 CR-VITE8F |
| 最寄り駅 | 渋谷駅宮益坂口 徒歩5分 |
| 無料体験 | あり |
| 返金保証 | – |
- 低価格専門店舗を開発
- 全員女性のパーソナルトレーナーがアドバイス
kenz渋谷
| 費用(料金) | 160,000円(1回60分【8回】) |
|---|---|
| 営業時間 | – |
| 住所 | 東京都渋谷区鶯谷町6-5 恵ビル5階 |
| 最寄り駅 | 渋谷駅西口 徒歩7分 |
| 無料カウンセリング | あり |
| 返金保証 | – |
- 経験豊富なトレーナー陣
- 専属トレーナーによるマンツーマンの指導
XSLIM
| 費用(料金) | 200,000円(20回) |
|---|---|
| 営業時間 | 平日9:00～23:00｜土日祝9:00～22:00 |
| 住所 | 東京都渋谷区桜丘町13-4-303 |
| 最寄り駅 | JR山手線渋谷駅 徒歩5分 |
| 無料カウンセリング | あり |
| 返金保証 | 部分的にあり |
- 専門性の高いトレーナーが指導
- アフターフォローサービスあり
- webカメラを全部屋設置で安心
EZIL
| 費用(料金) | 128,000円(75分×8回) |
|---|---|
| 営業時間 | 7:00〜22:00 |
| 住所 | 東京都渋谷区南平台町7-9 DENFLAT南平台403号室 |
| 最寄り駅 | JR山手線渋谷駅 徒歩10分 |
| 無料カウンセリング | あり |
| 返金保証 | – |
- 魅力的な女性のボディを作りを得意とする
- 高濃度水素ミネラルウォーター完備
- 生活リズムに適した食事指導”食トレ” を徹底
BODDY
| 費用(料金) | 160,000円(16回) |
|---|---|
| 営業時間 | 10:00〜22:00 |
| 住所 | 東京都渋谷区広尾3丁目13-1 原ビル4F |
| 最寄り駅 | JR山手線渋谷駅 徒歩15分 |
| 無料体験 | あり |
| 返金保証 | – |
- 栄養の基礎知識から教わることができる
- 続けてもらうための低価格設定を実現
- オリジナル脚痩せメソッドを利用
Studio Body Design
| 費用(料金) | 10,800円(1P) |
|---|---|
| 営業時間 | 9:00〜21:30 |
| 住所 | 東京都渋谷区道玄坂2-6-14 HYビル6階 |
| 最寄り駅 | JR山手線渋谷駅 徒歩4分 |
| 無料体験 | – |
| 返金保証 | – |
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サプリメントと健康維持について
健康に役立つはずのサプリメントを使うことによる弊害
健康に美容に役立つとして、たくさんの人から愛用されているビタミンのサプリメントですが、弊害について考えておかなければなりません。栄養不足を補うために、ビタミンや、ミネラルのサプリメントを使用していたところ、想定外のトラブルが起きてしまったということもあるといいます。一度に大量の水溶性ビタミンを摂取すると、使い切れなかった分は体の外へと出ていくようになっています。
ビタミンＣサプリメントは、水溶性のビタミンＣを効率的に摂取するためのものですが、たくさん飲むと過剰な量は体の外に追い出されます。とはいえ、ビタミンＣを過剰に摂取したために尿路結石になってしまったという人もいますので、油断は禁物です。
脂溶性ビタミンは体外に排出されず、そのまま蓄積されます。健康や美容に作用する成分なのは確かですが、過剰に摂取することで副作用が出る報告がありますから、サプリメントに頼り過ぎることで知らないうちに過剰摂取してしまう危険があることを覚えておかなければなりません。妊娠中に、必要以上のビタミンＡを摂っていると、お腹の子の成長を邪魔することがあります。
ビタミンＡや、ビタミンＥに特に気をつけましょう。ビタミンＥの過剰摂取は、身体の疲労やむくみ、骨粗鬆症の原因になることがあります。１日にどの程度飲むものなのかを知った上で、サプリメントを使うこことが大事です。１日に使うサプリメントの量を把握して、適切な飲み方をすることで、サプリメントの安全性は高まります。まとまった量のサプリメントを摂取しても、急に体調が上向くことはありませんので、じっくりと少量ずつを飲むようにしましょう。
ーpointー
- サプリメントでのビタミンの摂取には注意する
- 適切な量を適切な期間で摂取する
サプリメントの取り方に注意して栄養補給をする
サプリメントを摂取する動機は健康になることだけでなく、若返りや、ダイエットなど人によって色々です。食事だけでは不足している栄養をサプリメントで得ることはできますが、サプリメントを飲みさえすれば食事は適当でいいわけではありません。あくまで栄養補給は食事で行い、不足分だけをサプリメントで摂取することです。
取り方としてはあくまでも補助的に活用するのが大切で、普段の生活の中で不足している栄養を補う目的で利用するのが最適です。消化や吸収の効率を考えた場合、サプリメントを飲む時間帯は食事の後がお勧めですが、成分や目的によっては違う時間の摂取が効果的です。サプリメントを食後に飲むことで、サプリメントの成分と、食事の栄養成分が、同時に体に取り込まれます。サプリメントを摂取した時に、まだ胃腸が消化をしている時なら、食事と一緒にサプリメントの成分も分解吸収されるため、胃に負荷がかかりません。
健康増進や、美肌効果などのあるサプリメントでも、適量を超えると身体には有害です。過剰に摂取すると、身体にマイナスの影響をもたらすサプリメントもありますので、取り扱い時には配慮することです。取り方や目安となる量などは説明書に記載されているので、必ず目を通してその通りに利用するのが良いでしょう。以前ほど、野菜を食べても栄養補給はできないという指摘もあります。サプリメントの取り方を知り、適切な扱い方をすることで、サプリメントの役割を引き出すようにするといいでしょう。
ーpointー
- 食事の補助としてサプリメントを利用する
- サプリメントの多量の摂取は害になる
ダイエットなら野菜スープでも可能！
サプリメントを利用しなくても健康的に痩せられるダイエットスープがあります。
その効果とはどのようなもでしょうか。
ダイエットにいいスープをつくり、食生活の改善に活用するというやり方を実践する人が多くなっているようです。おなかがすきすぎて、ダイエットを続けることをやめてしまった経験がある人も案外多いようです。ダイエット用のスープを食事に取り入れることで、食事を減らし過ぎずにダイエットができます。食べれば食べるほど、脂肪を燃焼しやすい体に変えてくれるというスープを利用したダイエット方法があります。
ダイエットを阻む要因になっていた不要な水分や老廃物も、スープのデトックス作用が排出できます。お通じを良くする効果も野菜スープからは得られますので、便の出が悪いという人にはお勧めです。血流やリンパの循環がよくなることで代謝が良くなれば、体脂肪を燃やしやすくなり、ダイエットにつながります。血液に溶け込んでいる糖が燃焼すると活動のエネルギー源になりますが、糖質の摂取を制限すると脂肪からエネルギーを取り出そうとします。体内に蓄積された脂肪を燃やせば、その分痩せることができるでしょう。
毎日同じ味のスープだとどうしても飽きてしまうので、味付けを工夫する必要があります。昆布、生姜、ハーブで風味や味をつけたり、野菜の大きさを変えたりして、食べやすいようにしてからにしましょう。野菜に含まれるビタミンや食物繊維の健康効果はダイエットに欠かせないため、健康に配慮したダイエットに適しています。
ーpointー
- 野菜スープでのダイエットは体にやさしい
- 毎日継続するための工夫が必要
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